Такой праздник, как масленица, подразумевает под собой веселые гулянья с богатым застольем. Только вот пожилым людям, которые придерживаются поста, стоит контролировать количество употребляемой пищи.
В зрелом возрасте, если нет никаких противопоказаний по здоровью поститься можно.
Специалисты все же рекомендуют держать пост под строгим наблюдением врача, чтобы не навредить своему здоровью.
Приступать к посту нужно правильно и постепенно. Ведь не зря в масленичную неделю запрещено есть мясо. Организм нужно подготавливать постепенно к длительному воздержанию продуктов животного происхождения.
Некоторое время до строгого соблюдения поста не стоит передаться. При этом нельзя голодать.
Несложные правила помогут пожилому человеку выдержать строгий пост без каких либо негативных последствий для его здоровья.
-
Когда в рационе нет мяса и молочных продуктов, необходимо восполнять недостаток элементов растительными белками. Нельзя голодать.
-
Не нужно отказываться от углеводов, просто стоит заменить простые на сложные, которые полезнее и более длительный срок питают организм энергией.
-
Овощи и фрукты должны быть ежедневно, в количестве не менее 400 г.
-
Важно советоваться с врачом по составлению постного меню. В пожилом возрасте недостаток белка может вызвать серьезные последствия.
-
Лучше всего дробное питание, небольшими порциями, 4-5 дней в сутки.
-
Организму нужна вода, стоит контролировать количество потребляемой жидкости.
-
Правильный режим сна.
-
Прогулки на свежем воздухе каждый день.
-
Выход из поста должен быть тоже правильным.
Родственники и близкие пожилых людей должны понимать, что в данном возрасте резкая смена режима питания очень опасна.
В пансионатах для пожилых людей при помощи диетолога создают меню, подготавливая желающих поститься, учитываются пожелания постояльцев. Но все блюда готовят в соответствии с правилами питания и нюансами здоровья пожилых людей.